Планирование будущего путешествия может помочь вашему ментальному здоровью
Даже во время пандемии мысли о путешествиях могут сделать вас счастливыми.
Многие психологи утверждают, что несмотря на неопределенность будущего не нужно отказываться от планирования своих будущих путешествий. Ожидание следующего приключения может принести пользу вашему психическому здоровью. Даже если вы не уверены, когда это приключение будет возможно осуществить.
Некоторые психологи связывают путешествия в новые места с повышением эмпатии, внимания, энергии и сосредоточенности. Другие исследования показывают, что процесс адаптации к чужим культурам также может способствовать творчеству. Но как насчет акта планирования поездки? Можем ли мы улучшить психическое здоровье от путешествий еще до того, как выйдем из дома?
Ученые говорят утвердительно. Планирование и ожидание поездки может быть почти таким же приятным, как и сама поездка, и есть исследования, подтверждающие это. Люди наиболее счастливы, когда у них запланирован отпуск. В чем же причина этого состояния? Путешественники больше делятся о своих планах путешествий с окружающими и о уже полученных впечатлениях из прошлых путешествий гораздо больше, чем о материальных покупках. У них есть гораздо больше причин и деталей для рассказов и общения.
Одна из главных проблем пандемии: карантинные меры значительно снижают нашу способность создавать новые впечатления и общаться с другими людьми. И мы жаждем этих связей и их социальных выгод больше, чем когда-либо. Нам постоянно нужно общение и повод для него. А планы на будущее могут послужить идеальной темой для разговора для улучшения социальных отношений.
«Как люди, мы проводим большую часть своей умственной жизни, живя в будущем», – говорит доктор Киллингсворт, чья работа сосредоточена на понимании природы и причин человеческого счастья. «Наша ориентированность на будущее может быть источником радости, если мы знаем, что грядут хорошие вещи, а путешествия – это особенно хорошая вещь, которую стоит с нетерпением ждать».
Почему планирование поездки может приносить удовлетворение? Дело в том, что поездки временные. «Поскольку мы знаем, что у поездки есть определенное начало и конец, наш разум склонен смаковать ее, даже до того, как она начнется», – говорит доктор Киллингсворт. «Иногда люди даже предпочитают откладывать хорошие впечатления, такие как путешествие, чтобы продлить период ожидания».
Есть еще одна причина, по которой планирование путешествий может приносить счастье: мы часто знаем о поездке достаточно, чтобы представить ее и с нетерпением ждем ее, но также есть достаточно новизны и неуверенности, чтобы заинтересовать наш разум.
«В некотором смысле мы начинаем «переживать» путешествие, как только начинаем об этом думать», – говорит Киллингсворт. «Когда мы представляем, как едим мороженое на площади в Риме или катаемся на водных лыжах с друзьями, мы не видим столько, сколько нам хотелось бы, но мы уже переживаем в уме версию этих событий».
Планирование во время пандемии
«Если вы по своей природе тревожны, планирование поездки может дать вам чувство комфорта и уменьшить беспокойство», – говорит бывший клинический психолог, ставшая писателем Элис Бойс. «Например, мне нравится точно знать, как я собираюсь добраться из аэропорта до гостиницы по прибытии в другую страну. Мне нравится заранее просматривать пешеходные маршруты к местам и использовать просмотр улиц на картах Google, поэтому я хорошо представляю, чего ожидать, и чувствую себя уверенно».
«Этот вирус может помешать нашим планам путешествовать, но не может остановить наши мечты о путешествиях», – говорит эксперт по путешествиям Рик Стивс в беседе с New York Times. Планирование путешествия – думать об этом, говорить об этом, воображать – на самом деле может быть лучшим, что вы можете сделать, чтобы сохранять оптимизм и, когда все это позади, быть готовым отправиться в путешествие, впечатления от которого останутся с вами на всю жизнь.
По материалам National Geographic
Here’s why planning a trip can help your mental health
BY ERICA JACKSON CURRAN